
비타민D주사
by 초록마취통증의학과의원
비타민 D의 역할
칼슘을 뼈와 치아에 축적해 골격 강화
면역력 향상, 고혈압·심장병·암·치매 발병 위험 감소
결핍 원인
실내 생활 증가로 낮 시간 햇빛 노출 부족, 자외선 차단제 사용으로 합성 저하
결핍 시 나타나는 문제
- 골밀도·골강도 감소 → 골절·골연화증·골다공증 위험
- 근육 약화·통증, 구루병 위험
- 비만, 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증 발병 위험 증가
- 면역력 저하 → 감기·결핵·자가면역질환 위험 상승
- 암 발병 위험 증가(대장암·유방암 등)
비타민 D 섭취 방법
- 햇빛: 주 2회, 하루 15분 정도 햇볕 쬐기(11~16시 강한 자외선 시간대 피하기)
- 식품: 연어·고등어·참치, 달걀 노른자, 유제품, 표고버섯 등
- 보충제: 성인 하루 800IU 이상, 특히 50세 이후 주기적 혈중 농도 체크
- 주사요법: 결핍 시 전문의 상담 후 시행, 피로회복·염증완화·집중력 개선·피부 미백 효과
TIP
햇볕으로 합성된 비타민 D는 2주 후 절반 이상 소실되므로 꾸준한 보충이 필수입니다.





