골프엘보우 팔꿈치 통증이 어깨까지 번진다면

골프를 즐기다 보면 팔꿈치나 어깨에 묵직한 통증을 느끼는 경우가 많은데요.특히 스윙 동작 후 팔꿈치 안쪽이 아프면서 어깨까지 뻐근하게 당긴다면, 단순한 근육통이 아니라 골프엘보우(내측상과염)에 의한 연관통일 가능성이 높습니다.골프엘보우는 팔꿈치 주변의 힘줄이 반복적인 충격과 긴장으로 미세하게 손상되면서 염증이 생기는 질환으로, 적절한 대처 없이 시간을 보내게 되면 통증이 어깨부터 손목까지 확산될 수 있기 때문에 주의해 주어야 하죠."처음에는 근육통이라고 생각하고 넘겼는데, 스윙할 때 통증이 너무 심해서 라운딩을 다니지도 못하고 있어요.""어깨랑 손목만 아니라 목까지 아픈데 어떻게 하나요?"오늘 이와 같은 문제를 겪고 계신 분들께서는 글을 읽어보시고, 골프엘보우에 대한 위험성과 치료방법에 대해 파악해 주시면 좋을 것 같습니다.골프엘보우로 어깨까지 아픈 이유단순한 근육통이 아닐 수 있습니다.골프엘보우는 팔꿈치 안쪽 상완골 내측상과 부위의 힘줄이 미세하게 손상되어 염증이 생기는 질환인데요.이름만 들으면 팔꿈치에만 생기는 문제라고 생각하지만, 이는 단순히 팔꿈치만 아니라 여러 부위로 통증이 이어질 수 있습니다.공을 칠 때 발생하는 반복적 충격과 손바닥을 아래로 돌리는 동작은 어깨와 팔 근육을 함께 긴장시키게 되는데요.이때 오랜 시간 잘못된 자세로 스윙을 반복하거나 충분한 스트레칭 없이 운동을 이어가면 승모근, 견갑거근, 극상근 등 어깨 근육의 긴장 상태가 지속될 수 있습니다.또한, 팔꿈치 부위의 통증을 피하기 위해 보상 움직임이 생기면서 어깨 관절에 부담이 가해지는 것도 주요 원인 중 하나인데요.이런 보상 움직임은 근육 불균형을 초래해 결국 어깨의 회전근개염이나 근막통증 증후군으로 이어지거나 손목과 목까지 통증이 번질 수 있기 때문에 주의해야 합니다.팔을 뻗거나 스윙 시 팔꿈치 안쪽 또는 어깨 통증 발생손목을 굽히거나 물건을 쥘 때 팔 전체가 묵직하게 저림어깨가 뻐근하고 팔이 무겁게 느껴짐, 야간 통증 동반휴식이나 마사지 후에도 통증이 점점 심해짐보통 이와 같은 증상을 근육통이라고 생각하시는 분들이 많은데요.이는 단순 근육통이 아니라 힘줄 손상에서 비롯된 염증 반응일 수 있으며, 초기에 방치할 경우 통증이 만성화되어 어깨 근육이 약해지거나 회전근개 손상으로 이어질 위험도 커집니다.따라서 위와 같은 증상과 더불어 불편하거나 뻐근한 느낌, 통증이 계속 느껴진다면 하단통증의학과에 내원하여 적절한 치료를 받아주시길 권장 드리겠습니다.마취통증의학과에서의 치료 접근마취통증의학과에서는 단순히 팔꿈치 부위만이 아니라 통증의 연결 구조를 함께 진단합니다.초음파 진단을 통해 염증 부위와 근육 손상 정도를 확인한 뒤, 프롤로치료(Prolotherapy), PDRN 치료, PRP 치료(자가혈혈소판), 체외충격파(ESWT) 등을 병합하여 손상된 조직의 회복을 도와드리고 있죠.프롤로 치료 : 손상된 인대와 힘줄 부위에 고농도 자극 용액을 주입하여 약해진 조직의 재생반응을 유도PDRN 치료 : 자가 혈액에서 추출한 혈소판농축액(Platelet Rich Plasma)을 주입하여 손상된 조직 부위의 회복 과정을 촉진PRP 치료 : 연어 DNA에서 추출한 폴리뉴클레오타이드(PDRN)를 이용해 염증을 줄이고 세포 재생이 외에도 일상 속에서 꾸준한 관리를 해주신다면 더욱 안정적인 개선 효과를 경험하실 수 있을 것입니다.운동 전후 스트레칭 : 손목, 팔꿈치, 어깨 관절을 10분 이상 충분히 풀어주세요.통증 시 즉시 중단 : “조금만 더 버티자”는 생각은 염증을 악화시킵니다.냉·온찜질 활용 : 초기 통증에는 냉찜질, 만성 통증에는 온찜질로 근육 긴장을 완화해 주는 것이 좋습니다.생활 자세 교정 : 장시간 스마트폰·컴퓨터 사용 시 팔꿈치와 어깨에 무리가 가지 않도록 중간중간 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.40~50대 남성에게 흔한 골프엘보우는 단순히 팔꿈치의 문제로 끝나지 않습니다.통증을 방치하면 어깨와 목까지 연결된 근육군 전체가 영향을 받아 만성 통증으로 진행될 수 있죠.따라서 통증이 2주 이상 진행되거나 어깨 움직임이 제한된다면 마취통증의학과에서 정밀 진단을 받아보는 것이 좋습니다.정확한 치료와 올바른 운동 습관이, 다시 부드러운 스윙을 가능하게 하는 첫걸음입니다.

통증관리 넘어서 일상의 회복을 만드는 곳

통증이라는 것은 단순한 불편함을 넘어, 사람의 삶 전체를 흔들어 놓습니다.걷는 속도가 느려지고, 손을 들어 올리는 동작이 조심스러워지면서 수면의 질까지 떨어져 하루가 무겁게 시작되기도 하죠.그래서 많은 분들이 “이 정도 통증은 참고 살아야 하는 거 아닐까?”라는 고민을 반복하며 시간을 보내곤 하는데요.이때 초록마취통증의학과·내과는 그 시간을 조금 더 가볍게, 그리고 조금 더 편안하게 만들기 위해 존재합니다.통증을 단순히 ‘없애는 것’이 아니라, 통증을 만들어낸 원인을 정확히 파악하고, 회복을 촉진하는 치료 방향을 제시하는 것.이것이 우리가 중요하게 생각하는 의료의 기본이죠.통증은 모두 같아 보이지만, 원인은 모두 다릅니다.초록마취통증의학과·내과는 모든 진료 과정에서 가장 먼저 확인하는 것은 ‘왜 아픈가?’입니다.통증은 같은 부위라도 원인이 전혀 다른 경우가 많기 때문에 이를 우선적으로 확인해 주어야 하는데요.예를 들어 무릎이 아프다고 했을 때 단순한 연골 문제일 수도 있지만, 근력의 불균형이나 다리 정렬의 변화, 퇴행성 진행 여부 등이 원인일 수 있기 때문이죠.그리고 이에 따라 치료 방향에 완전히 달라지기 때문에 정밀 진단은 치료의 첫 출발점이라고 말씀드릴 수 있겠습니다.통증 발생 원인을 체계적으로 분석X-ray·초음파를 통한 정확한 구조적 확인생활 패턴·직업·움직임까지 고려한 진단많은 분들이 통증 치료를 생각할 때 강한 시술이나 치료 후 바로 나타나는 결과를 떠올리지만, 실제 좋은 치료는 환자의 몸이 회복하는 흐름을 방해하지 않는 자연스러운 변화를 이끌어내는 것입니다.그렇기에 초록마취통증의학과·내과는 불필요하게 큰 자극을 주기보다, 몸이 스스로 회복할 수 있도록 돕는 방식에 초점을 맞추고 있죠.✔ 도수·물리치료·주사치료 등 보존적 치료 우선✔ 단기 효과보다 장기적으로 회복되는 치료 설계✔ 환자 생활 동작 패턴을 기반으로 한 기능적 접근특히 만성통증 환자의 경우 통증 부위만 건드리는 것이 아니라, 전체 움직임과 근육의 연결성을 함께 살펴 개선 방향을 설정하고 있는데요.저희는 ‘아픈 곳만 보는 치료'가 아닌 ‘아픈 이유를 개선하는 치료’를 실천하고 있다는 점을 참고해 주시면 좋을 것 같아요.초록마취통증의학과·내과의 진료가 환자에게 편안하게 느껴지는 이유초록마취통증의학과·내과에서는 매번 같은 치료를 반복하기보다, 환자의 회복 변화를 세심하게 관찰해 단계적으로 접근합니다.이를 통해 치료의 효율을 높이고, 불필요한 시술을 줄일 수 있죠.✔ 치료 후 통증 변화 체크✔ 관절의 가동 범위 및 기능 변화 확인✔ 생활 속 통증 발생 패턴 분석✔ 다음 단계 치료 계획 제시이러한 과정을 통해 환자는 단순히 통증을 완화하는 것에서 끝나는 것이 아니라, 자신의 몸이 어떤 이유로 아팠는지, 어떻게 관리하면 좋을지 자연스럽게 배우면서 재발을 막을 수 있게 됩니다.저희가 추구하는 좋은 진료는 화려한 장비나 거창한 설명이 아닙니다.환자가 자신의 상태를 분명히 이해하고, 치료 과정과 변화가 논리적으로 연결되어 있는 진료.그리고 그 과정에서 불안감이 줄어들고, 회복의 속도가 스스로 느껴지는 치료이죠.이 모든 요소가 충족될 때 비로소 환자는 통증 너머의 일상으로 자연스럽게 돌아갈 수 있을 것입니다.통증에서 벗어난다는 것은 단순히 ‘아프지 않다’는 의미를 넘어서, 그동안 미뤄 두었던 일상을 다시 시작할 수 있다는 가능성이 열리는 순간입니다.누군가에게는 오래 걷지 못해 포기했던 여행이 다시 목표가 되고, 누군가에게는 반복되는 허리 통증 때문에 줄였던 활동량을 회복하는 일이 큰 용기가 될 수 있죠.초록마취통증의학과·내과는 이러한 환자들의 작은 변화 하나하나를 치료의 중요한 지표로 받아들입니다.환자의 몸이 보내는 신호를 세심하게 읽고, 그에 맞는 속도로 치료 계획을 조정하며, 지속 가능한 회복을 목표로 꾸준한 전문 관리를 진행해 드리는데요.이런 과정들이 쌓여 결국 환자 스스로도 “이제는 정말 좋아지고 있구나”라는 확신을 느끼게 되는 것이죠.하루가 가벼워지는 경험,움직임이 자유로워지는 경험,그리고 통증 없이 생활할 수 있다는 안도감까지.초록마취통증의학과·내과는 오늘도 그 변화를 만들어가는 데 집중합니다.

자율신경실조증에 대해서 알아볼까요?

안녕하세요. 초록마취통증의학과·내과 입니다. 하루에도 여러 번 이유 없이 머리가 어지럽거나, 가슴이 두근거리고, 더위나 추위를 견디기 힘들고, 땀이 지나치게 많이 나거나 반대로 땀이 나오지 않은 경험이 있으신가요? 혹은 앉았다 일어설 때 머리가 핑 도는 현상, 만성적인 속 쓰림과 복부 팽만감, 메스꺼움 등을 느낀 적은 없으신가요? 이처럼 혈액검사 및 각종 영상의학적 검사에서 기질적으로 특별한 질환이 없는데도 이런 증상이 반복된다면 '자율신경실조증'을 의심해 볼 수 있습니다. 자율신경실조증이란 자율신경계의 이상으로 발생하는 증후군으로, 교감신경과 부교감신경이 균형을 이루지 못해 신체의 항상성 유지 기능이 저하되는 상태를 말합니다. 이를 치료하지 않고 방치할 경우, 심장박동·혈압·소화·체온 조절과 같이 의식적으로 조절하기 어려운 여러 신체 기능이 저하될 수 있습니다. 따라서 자율신경실조증을 효과적으로 관리하기 위해서는 사상구통증의학과에서 정확한 진료를 통해 조기에 발견하여 치료받는 것이 중요합니다.더 정확히 알아보기자율신경실조증이란? 자율신경계는 심장·혈관·호흡·소화·체온·동공 등 주로 신체의 기능을 자동 조절해 항상성을 유지하는 신경계로 교감신경과 부교감신경으로 나눌 수 있습니다. 자율신경실조증으로 인해 이러한 교감신경과 부교감신경의 균형이 무너지면 신체 곳곳에서 다양한 이상 반응이 나타날 수 있죠.교감신경 : 몸이 외부 자극에 ‘즉각 반응’하도록 돕는 신경으로, 갑자기 놀라거나 긴장할 때 심장이 빨리 뛰고 손에 땀이 나는 현상 등이 해당합니다.즉, 평소에 '안정 모드(휴식도 아닌 활동시도 아닌 중간지점)'에서 위기나 스트레스 상황에서 몸을 ‘활동 모드’로 전환시키는 역할을 하고 있다고 보면 될 것 같은데요.이 교감신경이 지속적으로 항진되면, 몸이 계속 긴장 상태에 놓이게 되어 피로·두통·불면·심계항진 등의 증상이 발생하게 됩니다.부교감신경 : 교감신경과는 반대로 몸을 ‘휴식 모드’로 전환시키는 역할을 합니다.식사 후 편안해지거나, 잠자리에 들 때 심박수가 느려지는 것이 그 작용인데요.부교감신경이 지속적으로 항진되면, 소화 기능 증가, 심박수 감소, 호흡 억제, 졸림, 무기력감 등의 증상이 발생하게 됩니다.결국, 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨지면서 발생하는 것이 바로 ‘자율신경실조증’이며, 정도가 심한 경우 반드시 치료가 필요한 질환이라고 이해하시면 됩니다.원인증상- 파킨슨병, 다발성 경화증- 당뇨병, 갑상선 문제- 바이러스 감염, 염증성 질환- 약물 부작용- 알코올 및 약물 남용- 스트레스, 불안, 우울증- 기립성 저혈압, 빈맥, 서맥- 소화불량, 식욕변화- 과도한 발한, 온도 감각 변화- 호흡 곤란- 피로감, 불안 또는 우울- 시야 흐림, 이명자율신경실조증의 주요 증상에 대해서 정리해 보았으니, 확인해 보시는 것을 권장 드리겠습니다. 1. 심혈관계 증상 - 기립성 저혈압 : 일어설 때 혈압이 급격히 떨어져 어지러움이나 실신을 경험할 수 있습니다.- 빈맥 또는 서맥 : 심박수가 비정상적으로 빨라지거나 느려질 수 있습니다. 2. 소화계 증상 - 소화 불량 : 복통, 변비 또는 설사와 같은 소화 문제를 겪을 수 있습니다.- 식욕 변화 : 식욕이 감소하거나 증가할 수 있습니다.- 배변 습관 변화, 원인을 알 수 없는 복부 불편감 혹은 복통 3. 체온 조절 문제 - 과도한 발한 : 지나치게 땀을 흘리거나 발한이 감소할 수 있습니다.- 온도 감각 변화 : 차가움이나 더위에 대한 감각이 둔해질 수 있습니다. 4. 호흡계 증상 - 호흡 곤란 : 심한 경우 호흡이 불규칙하거나 어려워질 수 있습니다. 5. 신경계 증상 - 피로감 : 지속적인 피로감이나 무기력함을 느낄 수 있습니다.- 불안 또는 우울 : 정서적으로 불안정해지거나 우울감을 경험할 수 있습니다.- 브레인 포그(brain fog), 수면장애 6. 시각 및 청각 증상 - 시각적 변화 : 시야가 흐릿해지거나 빛에 대한 민감도가 증가할 수 있습니다.- 이명 : 귀에서 소음이나 윙윙거리는 소리가 들릴 수 있습니다. 물론 이 외에도 여러 증상이 있을 수 있습니다.특히 스마트폰·컴퓨터 사용이 잦은 현대인의 경우, 목과 어깨 근육이 지속적으로 긴장하면서 척추의 정렬이 무너지게 되면서 동시에 주변 신경의 압박으로 자율신경 불균형이 악화되는 사례가 늘고 있어 더욱 주의해야만 합니다.사상구통증의학과에서는 어떤 방법으로치료를 진행하고 있을까요?마취통증의학과에서는 개인의 증상에 따라 신경의 균형을 회복시키는 치료를 중심으로 자율신경실조증을 관리해 드립니다.1️⃣ 신경 치료(경추 교정 및 주사 치료, SNEPI 치료) 척추 주변 근육 긴장으로 인한 신경 압박을 완화해 혈류를 개선하고, 자율신경 조절 기능을 회복시키는 데 도움을 줍니다.2️⃣ 물리·도수치료 긴장된 근육을 이완시키고 척추 정렬을 바로잡아 신경 자극을 감소시키는데요.이는 단순 통증 완화에 그치지 않고, 신경의 자율 조절 능력을 회복하는 데 도움을 줍니다.3️⃣ 경구 약물치료 항우울제, 항불안제, 가바펜틴, 수면 유도제 등의 적절한 조합추가적으로 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 카페인 섭취를 줄이는 생활습관 개선이 필요합니다.또한, 마그네슘과 비타민 D를 보충하거나, 낮 시간대의 적절한 신체 활동 및 햇빛 노출을 통해 자율신경의 기능 회복과 증상 완화에 긍정적인 영향을 주는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.✔ 수면 리듬을 일정하게 유지하기수면 부족은 자율신경 불균형을 가장 빠르게 악화시킬 수 있기 때문에 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다.✔ 카페인과 알코올 줄이기일시적으로 각성 효과를 주지만, 장기적으로는 교감신경을 과도하게 자극해 불균형을 유발합니다.✔ 가벼운 운동과 스트레칭 : 등운동, 족욕 등걷기나 요가와 같은 활동은 심박수를 안정시켜 자율신경계의 균형을 회복하고 스트레스 완화에 도움을 줍니다.✔ 비타민 D 섭취 : 연어, 말린 표고버섯, 아몬드 우유 등비타민 D는 면역계와 자율신경계의 균형에 관여하는데요.결핍 시 피로감·불안감이 심화되거나 자율신경계 조절 기능이 저하될 수 있기 때문에 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하는 것을 추천해 드리고 싶습니다.이처럼 생활습관 개선과 영양 관리를 병행하면 신경전달물질의 균형을 맞추고, 자율신경 안정화에 도움을 줄 수 있을 것입니다."머리가 계속 아프고 어지러운데 검사했을 때 문제가 없다고 해요.""갑자기 소화도 안되고 속이 계속 불편해요."현대인들은 학업과 업무 등으로 인해 스트레스에 취약한데요.스트레스가 장기간에 걸쳐 지속되면 신체 전반적인 기능이 저하되게 됩니다.하지만, 검사를 진행해도 특별한 이상이 없다고 나오는 경우가 많은데요.이는 신체 곳곳에 매우 다양하고 복합적인 증상을 나타내기 때문에 단순 검사로는 파악하지 못하는 경우가 많죠.따라서 자율신경계 문제는 정확한 이해와 경험이 중요하기 때문에, 충분한 의학적 지식과 치료 노하우를 갖춘 사상구통증의학과에 내원해 진단과 치료를 진행해 주시는 것을 권장해 드리고 싶습니다.사상구통증의학과에서는 마취통증의학과·내과 진료를 통해 척추 신경 조절 치료와 생활습관 교정을 병행하여 신체와 마음의 균형을 회복하는 데 도움을 드리고 있습니다.작은 불편이라도 장기간 지속된다면, 스스로 참기보다 전문의와 상담을 통해 자율신경의 균형을 되찾는 것이 건강 회복의 첫걸음입니다.[출처] 사상구통증의학과가 알려주는 자율신경실조증 치료 방법|작성자 chorokpain

고혈압 낮추는 방법!

반갑습니다. 초록마취통증의학과·내과의원입니다. 고혈압은 많은 분들이 ‘나와는 먼 이야기’라고 생각하다가 건강검진에서 우연히 발견되는 경우가 많은데요.막상 진단을 받으면 “앞으로 평생 약을 먹어야 하나요?”, “생활습관을 어떻게 바꿔야 하나요?” 하는 불안한 마음이 먼저 들게 됩니다.학장동내과에서는 이런 환자분들의 마음을 충분히 이해하며, 단순히 수치 조절이 아니라 일상 속에서 건강을 지켜나갈 수 있는 방법을 알려드리고자 하는데요.혹시라도 고혈압 진단을 받으셨거나, 생각보다 혈압이 높게 나와 개선 방법을 찾고 계신다면 이번 포스팅을 살펴보셔도 좋을 것 같습니다.고혈압,왜 조절이 중요할까요?혈압이 높다는 건 혈관 벽에 지속적으로 큰 압력이 가해진다는 뜻입니다. 이 상태가 오래 지속되면 뇌졸중, 심근경색, 신부전 같은 합병증 위험이 커지기 때문에 꾸준한 관리가 필요하죠.특히 고혈압은 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 건강을 위협하는 ‘조용한 살인자’라 불리기에 조기 발견과 적극적인 관리가 무엇보다 중요합니다.고혈압 진단을 받으신 분들께서는 평소 행동을 돌이켜보면 몸이 보내는 미세한 신호가 있었던 것을 확인해 볼 수 있을 것입니다. 예를 들어 목덜미가 자주 뻐근하고, 어깨가 뭉치거나, 이유 없이 머리가 무겁고 어지러운 증상이 나타나는 것처럼 말이죠. 이는 많은 분들이 단순 피로나 스트레스라고 여기고 넘기는 경우가 많은데요.실제로 대한고혈압학회의 자료에 따르면 고혈압 환자 중 일부는 두통, 어지럼증, 피로감 등을 경험한다고 합니다.물론, 이와 같은 증상이 고혈압으로 인해 나타나는 것은 아니지만, 평소와 달리 이상 증세가 자주 나타난다거나 몸의 변화가 느껴진다면 혈압을 측정해 보고, 적절한 조치를 취해주는 것이 필요하겠습니다.✔ 염분 줄이기짠 음식을 줄이는 것은 혈압 관리에서 가장 중요한 부분이기 때문에 국물은 가능한 한 적게, 가급적 싱겁게 드시는 습관이 도움이 됩니다.✔ 규칙적인 운동빠르게 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 심장을 튼튼하게 하고 혈압을 안정적으로 유지시켜 줍니다.✔ 체중 관리체중이 조금만 줄어도 혈압이 눈에 띄게 내려가는 경우가 많습니다. 특히 복부 비만은 혈압 상승과 밀접하므로 생활 전반에서 균형 잡힌 식습관이 필요합니다.✔ 스트레스 관리스트레스는 교감신경을 자극해 혈압을 쉽게 올리기 때문에 충분한 휴식, 취미 활동, 명상이나 호흡법을 통해 긴장을 풀어주는 것도 좋은 방법입니다.✔ 금연과 절주흡연은 혈관을 수축시켜 고혈압 합병증 위험을 높이고, 과음은 혈압을 순간적으로 크게 올리므로 금해 주는 것이 좋습니다.고혈압 관리의 기본은 생활습관 개선입니다. 약물치료도 필요할 수 있지만, 작은 습관 변화만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.많은 분들이 “약을 꼭 먹어야 하나요?”라고 질문하십니다.생활습관 개선만으로 어느 정도 혈압이 조절되는 분들도 있지만, 일정 수준 이상 올라간 경우에는 습관 개선만으로 호전되지 않아 약물 치료가 필요할 수도 있습니다.간혹 약물 치료를 하게 되면 평생 많은 양을 복용해야 하기 때문에 걱정을 하시는 분들도 있는데요. 꾸준히 관리하면 용량을 줄이거나 중단할 수 있는 경우도 있으므로, 크게 걱정하지 않아도 된다는 점 참고해 주세요.그리고 혹시라도 약 복용 시간을 놓쳤더라면 즉시 복용을 해주시길 바라며, 만약 다음 복용 시간이 다 되었더라면 건너뛰고 다음 시간에 맞춰 1회분만 복용해 주는 것이 좋습니다.이전 복용량을 맞추기 위해 2배의 양을 복용하게 된다면, 오히려 저혈압과 같은 또 다른 위험을 초래할 수 있기 때문에 의료진의 처방을 따라주시길 바라겠습니다.'꾸준한 관리가 최고의 예방'고혈압은 조기에 발견하고 올바르게 관리한다면 충분히 합병증을 예방할 수 있는 질환이기 때문에 크게 걱정할 필요는 없습니다.다만, 방치하면 더욱 좋지 않은 문제로 이어질 수 있기 때문에 최근 건강검진에서 혈압이 높게 나왔다면 걱정만 하기보다 의료진과 상담을 통해 구체적인 관리 방법을 찾아보시길 권장해 드리겠습니다.고혈압은 단기간에 개선되는 질환이 아니라 평생 관리가 필요한 동반자이기 때문에 학장동내과에서는 환자분들의 생활 패턴에 맞는 맞춤형 관리법을 함께 찾아 적용해 드립니다.

[영상] 머리-목뼈 굽힘 운동

자세를 잡을 때는 날개뼈를 바닥에 최대한 닿게 한 상태에서 턱을 바닥쪽으로 집어넣는 느낌으로 당겨주세요. 최소한의 힘으로만 당겨주고, 10초에서 최대 2분까지 유지할 수 있도록 연습합니다.